饮食常识Manual
不朽情缘网站五种关键食物可保肠|结夜|道健康
益生元是益生菌的食物来源◈✿ღღ,而益生菌有助于维持胃肠道中微生物群落的健康◈✿ღღ,促进免疫系统的健康不朽情缘网站◈✿ღღ。据英国《新科学家》杂志网站7月22日报道◈✿ღღ,美国科学家一项最新研究指出结夜结夜◈✿ღღ,洋葱◈✿ღღ、韭菜◈✿ღღ、大蒜◈✿ღღ、蒲公英嫩叶◈✿ღღ、洋姜(菊芋)是含有益生元最多的食物◈✿ღღ。相关论文已提交美国营养学会2023年年会不朽情缘网站◈✿ღღ。 为揭示哪些食物富含益生元◈✿ღღ,圣何塞州立大学研究团队梳理了70篇关于益生元的科学论文结夜◈✿ღღ,其中9篇包含了足够多的数据结夜结夜◈✿ღღ。据此◈✿ღღ,他们分析了8690种食物的益生元含量◈✿ღღ。 研究人员发现◈✿ღღ,前5种富含益生元的食物按升序排列分别为◈✿ღღ:蒲公英嫩叶不朽情缘网站不朽情缘网站◈✿ღღ、洋姜◈✿ღღ、大蒜◈✿ღღ、韭菜和洋葱不朽情缘网站◈✿ღღ,每克含有100至240毫克益生元◈✿ღღ。 研究人员表示◈✿ღღ,国际益生菌和益生元科学协会建议每人每天摄入约5克益生元◈✿ღღ,只吃半个小洋葱即可实现上述目标结夜不朽情缘网站◈✿ღღ。另外◈✿ღღ,含有这些蔬菜的食物也是益生元来源之一结夜◈✿ღღ,如洋葱圈和奶油洋葱◈✿ღღ。但约37%的被分析食品不含益生元不朽情缘网站◈✿ღღ,评分较低的食品包括小麦◈✿ღღ、乳制品结夜◈✿ღღ、鸡蛋◈✿ღღ、油和肉类◈✿ღღ。不朽情缘◈✿ღღ,不朽情缘游戏网站◈✿ღღ,不朽情缘官方◈✿ღღ,